網(wǎng)球：他實在太聽勸了！ 第二十九章 體能訓(xùn)練計劃（求追讀）

王城在優(yōu)酷搜索了姜鴻的賬號，就看見他上傳的視頻。

最新的一條視頻是關(guān)于這次比賽的內(nèi)容，王城直接來略過。

傷心的往事別再提！

他找到了姜鴻的訓(xùn)練視頻，看了兩分鐘之后表情變得古怪了起來。

隨后默默地用鼠標(biāo)拖動進度條！

王城現(xiàn)在心里面只有一個想法。

“姜鴻這廝是不是在耍我？”

因為這個訓(xùn)練計劃也太爛了，強度太高，也沒有側(cè)重的專項。

人的精力終究是有限的，就算想全面的話，也得循序漸進。

像姜鴻這種訓(xùn)練方式，遲早會身體出問題的。

不過想到了姜鴻沒有教練的事情。

現(xiàn)在王城的心情，就好像你看見一個孩子在耍木棍，結(jié)果他是在練一種絕世劍法，而且竟然還練成了。

王城現(xiàn)在人都麻了！

他的眼神逐漸變得堅定了起來，像姜鴻這樣的天才這么做簡直是犯罪啊！

自己必須要阻止才行。

隨后，關(guān)掉了視頻立刻給姜鴻發(fā)消息。

姜鴻這個時候正在宿舍里面等著王城能夠給自己提出什么有用的建議。

突然，QQ的提示音響了起來。

這么快？

“沒有想到王城的效率還挺高的！”

打開QQ就看見他的消息彈了出來。

“老實說，我看不懂你的訓(xùn)練計劃，好像都有點兒不太專業(yè)。”

實際上，這已經(jīng)是王城說話委婉了。

姜鴻的訓(xùn)練計劃簡直是離譜。

“不過既然技術(shù)性訓(xùn)練的效果不錯，我也就不給太多建議了，不過你應(yīng)該減少一部分的訓(xùn)練，不然以現(xiàn)在的訓(xùn)練強度，已經(jīng)是在透支身體了，就算是打上職業(yè)，到時候職業(yè)生涯也不會太長。”

當(dāng)屎山代碼可以正常運行時候，最好的方法就是不要動它。

畢竟訓(xùn)練可不是只要你努力就可以有進步的。

前幾年國內(nèi)體育訓(xùn)練還不夠規(guī)范的時候，大部分教練都秉承著一個想法。

只要練不死，就往死里練！

結(jié)果自然不出所料，每年都有不少運動員被練廢。

姜鴻看見王城的建議也不意外，他自己也知道訓(xùn)練的強度太高了。

不過誰讓姜鴻是個掛B呢。

竟然擁有“訓(xùn)練恢復(fù)藥劑”這種BUG的東西。

“謝謝老王的提醒，我會根據(jù)情況斟酌的！”

對于別人的好意，姜鴻自然不可能生冷的拒絕了。

王城聽見姜鴻的話之后，心里面松了一口氣，看來他應(yīng)該是聽進去了。

“我看你的體能訓(xùn)練方法比較粗糙，我可以給你一些建議！”

“平板支撐20分鐘，深蹲200個，引體向上100個，長跑的話保持三十分鐘！”

這是王城自己個人的體能訓(xùn)練計劃！

【叮，收到建議，平板支撐20分鐘，深蹲200個，引體向上100個，長跑半小時；完成獎勵體能屬性點 2，速度 1，現(xiàn)金100元，訓(xùn)練恢復(fù)藥劑*1（是否收錄，可重復(fù)）】

果然，收到了新任務(wù)。

姜鴻果斷地將建議收錄，把自己原本五公里的體能訓(xùn)練給替換了下來。

“謝謝老王的建議，那我就先去訓(xùn)練去了！”

發(fā)完消息之后，姜鴻就下線了！

王城看見姜鴻的回復(fù)，忍不住感慨。

“既有天賦，還這么努力，這讓人怎么活啊！”

瞬間，王城感覺自己躺在床上也不香了。

起床，訓(xùn)練！

李教練吃完飯，看見在訓(xùn)練場上的王城滿意的點了點頭。

知恥而后勇，這次輸?shù)舯荣惢蛟S也是件好事。

……

現(xiàn)在天氣這么熱，如果出去訓(xùn)練的話，遲早得中暑。

不過還好，王城提的建議里面平板支撐、深蹲、引體向上都可以在室內(nèi)完成！

姜鴻找到了一條毯子，墊在地上。

正戴著耳機打游戲的李華，看著姜鴻的動作有些疑惑。

“老姜，你這是干嘛？”

“平板支撐？你要不要一起？”

李華立刻將腦袋搖成了撥浪鼓。

“還是算了，隊友們需要我的幫助，我怎么能把他們給拋下！”李華一臉義正嚴(yán)辭。

他覺得相比于網(wǎng)球，電子競技更加適合自己。

姜鴻則是開始了體能訓(xùn)練，先從平板支撐開始。

只見他俯臥在毯子上面，將身體繃成一條直線。

對于這段時間的訓(xùn)練，姜鴻起初還是非常輕松的！

甚至有瞄兩眼李華的游戲！

不過隨著時間的推移，身體的疲憊就慢慢席卷而來。

雖然宿舍里面有風(fēng)扇，不過吹過來的也顯得有些悶熱。

肌肉的酸脹和悶熱的空氣夾雜在一起，簡直像一種酷刑。

汗水不停的從臉上涌出打到毯子上面。

突然，胳膊一滑，姜鴻整個人趴到了毯子上面。

【9分42秒/20分鐘】

姜鴻瞄了一眼面板上面的任務(wù)進度。

好吧，竟然連一半都沒有完成。

姜鴻先是喝了一口水，停歇了一分鐘左右才繼續(xù)練習(xí)。

這一次，姜鴻總算是一口氣堅持到了任務(wù)結(jié)束。

隨著系統(tǒng)面板上面的字跡發(fā)生變化。

姜鴻的身體瞬間就放松了下來。

“呼！”

姜鴻趴在墊子上面，大口的呼吸著。

休息了一會兒，姜鴻就開始準(zhǔn)備下一個項目。

引體向上！

這個項目倒是常見，畢竟每學(xué)期的體測都有引體向上。

而李華這個小黑胖子，對于這個項目可以說是深惡痛絕。

不過鍛煉上肢力量，對于一名網(wǎng)球運動員來說是很重要的。

不管是發(fā)球和擊球都有不小的幫助。

之前姜鴻的發(fā)球風(fēng)格，基本上是落點刁鉆。

至于球速的話，基本上也就是普通職業(yè)運動員的水準(zhǔn)。

如果能將力量提升上去，發(fā)球大炮再加上刁鉆的位置，到時候發(fā)球就更有威脅了。

姜鴻身體掛在門框上面做著引體向上。

這個倒是并不引人注目，因為不少學(xué)生懶得出門，在宿舍鍛煉身體就這么做。

大約花費了一個半小時。

【平板支撐：已完成】

【引體向上：已完成】

【深蹲：已完成】

現(xiàn)在姜鴻就只剩下長跑三十分鐘沒有完成了。

姜鴻揉了揉自己發(fā)酸的大腿和胳膊。

在心里面琢磨，自己今天的正反手擊球還沒有完成。

這個樣子去練球，估計得兩個多小時才能完成了。

下午，太陽沒有那么曬了之后，姜鴻才出門。

直接就把蘇橙給喊了過來，他現(xiàn)在這副樣子撿球的話，估計到了半夜也完不成訓(xùn)練了。

蘇橙上下打量了一番姜鴻，“你去干嘛了？”

“我改變了一下訓(xùn)練方案！”

隨后姜鴻將自己全新的訓(xùn)練計劃和姜鴻說了一遍。

蘇橙光是聽著，都覺得自己累。

“姜鴻，一定要這么拼嗎？”猶豫了一番，蘇橙還是選擇開口問道。

“當(dāng)然至于了，如果不努力一點兒，什么時候能打上職業(yè)比賽，和那些高手對局呢？”姜鴻臉上打起著笑容，略帶興奮地說道。

原本蘇橙是勸姜鴻減少一些訓(xùn)練計劃，不過看到他發(fā)光的眼睛。

最終，蘇橙只能說出兩個字。

“加油！”